Nutrição: como o ômega 3 DHA pode ajudar crianças na fase escolar

A fase escolar é um período da vida marcado por diversos desafios relacionados ao aprendizado da criança mas, principalmente nos anos iniciais, questões relativas ao comportamento e controle de emoções podem ser uma dificuldade a mais. O primeiro dia de aula, a mudança nos hábitos diários, a convivência com os colegas de classe e a própria alfabetização são alguns exemplos de obstáculos característicos dessa etapa de transição.

Mas, uma barreira enfrentada especialmente pelos pais de crianças entre dois e cinco anos de idade, é garantir que elas estejam nutridas física e mentalmente para enfrentar com sucesso as “provas” características dessa faixa etária.

Você deve estar se perguntando: como assim mentalmente nutridas? Acontece que além da saúde física, o equilíbrio e bom desenvolvimento mental são fundamentais para que os filhos, com a ajuda de seus pais, transponham os percalços do começo da vida estudantil.

Por esse motivo, pesquisas apontam o importante papel e a influência positiva dos neuronutrientes (substâncias que promovem a saúde do sistema nervoso), no desenvolvimento de crianças em fase escolar. Um deles é o DHA, um tipo específico de ômega 3.

Um estudo realizado nos Estados Unidos mostrou que a suplementação das mães com ômega 3 rico em DHA durante a gestação contribui para que os filhos tenham maior capacidade de manter a atenção durante a fase escolar.

Segundo a pesquisa, o ácido graxo é capaz de influenciar o comportamento das crianças de tal maneira que, em períodos futuros da vida estudantil, quando surgirem atividades mais desafiadoras, elas possam apresentar melhor desempenho.

Outro trabalho, realizado na Holanda, complementou a tese, ao demonstrar uma forte relação entre a presença de DHA no sangue de crianças de 7 anos de idade e a performance delas em atividades de leitura e soletração.

Além dessas, mais pesquisas clínicas apontaram benefícios desse tipo de suplemento para outros aspectos da saúde infantil, como a visão (melhora o desenvolvimento e precisão visual) e a condição psicológica (reduz os níveis de agressividade e impulsividade).

É importante que os pais, antes de tudo, ao optarem pela suplementação com ômega 3 rico em DHA para seus filhos, contem com o acompanhamento de um especialista e do pediatra da criança. Uma preocupação que muitos levam para o consultório é como escolher um suplemento puro e que tenha bons níveis do ácido graxo e, ao mesmo tempo, seja livre de gorduras ruins.

Outra dúvida comum é onde encontrar cápsulas mais confortáveis para o uso dos pequenos, já que a maioria costuma ser muito grande e de difícil deglutição.

A boa notícia é que já existem no mercado cápsulas de ômega 3 com teor superior a 90% de DHA, zero colesterol e gorduras saturadas e monoinsaturas e ainda com tamanho reduzido e desenvolvidas com a tecnologia gastrorresistente, que impede o famoso hálito de peixe.

Um bom motivo para introduzir o suplemento na dieta dos filhos (e na dos papais e mamães) é que, em média, o brasileiro consome pequena quantidade de pescado, um dos principais alimentos fonte de ômega 3 DHA. Consumimos geralmente 9 kg por ano quando o ideal, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), são 12 quilos.

Além disso, existe a questão da contaminação dos peixes por metais pesados. Por esses motivos, a suplementação com ômega 3 rico em DHA traz a certeza de bons resultados dentro do que vemos evidenciado nos estudos científicos.