O dilema do sono: Afinal, quantas horas crianças e adolescentes precisam dormir por dia para ter uma vida saudável?

Não é novidade para ninguém que uma noite mal dormida provoca uma série de impactos para a saúde da pessoa no dia seguinte. O problema é quando isso acontece de forma corriqueira, e isso se agrava ainda mais quando se trata de crianças e adolescentes.

É natural que uma criança vá diminuindo a quantidade de sono de acordo com seu desenvolvimento. Por exemplo, um bebê pode dormir de 14 a 17 horas por dia, mesmo que haja pequenos intervalos entre elas. Já as crianças e adolescentes podem dormir umas 8 horas de sono que já satisfazem seu corpo.

Fisiologicamente falando, é preciso lembrar que durante este período o corpo passa por algumas atividades essenciais. É durante o sono que o cérebro trabalha para armazenar as memórias e produz o hormônio do crescimento, por exemplo. É durante a noite que os neurotransmissores são liberados, e quando a criança não dorme o tempo suficiente isso pode afetar questões emocionais e levando ao aumento do estresse infantil e da ansiedade. Já nos adolescentes, é observada uma sonolência quando eles não dormem o período suficiente à noite. E isso pode afetar até a memória deles, tão exigida neste período da vida.

Quem também colabora para atrapalhar o sono das crianças e dos adolescentes é a famosa tela do celular ou do tablet (ou de qualquer dispositivo móvel). A razão disso é que a luz daquele equipamento vai mandar uma mensagem para o cérebro de que a pessoa está vivendo o dia, e não a noite. Isso vai gerar uma liberação de neurotransmissores que vai despertar a pessoa e prejudicar o sono, principalmente porque naquele momento o seu organismo deveria estar se acalmando e preparando para dormir.

A criança e adolescente que dorme bem tem melhora de comportamento, atenção e da aprendizagem como um todo. Além de influenciar positivamente nos estudos, também dá mais qualidade de vida a esta pessoa que está vivendo momentos determinantes para seu desenvolvimento. Por isso, uma noite bem dormida é fundamental para qualquer pessoa, principalmente para os mais jovens.