Dores nas costas em crianças: o excesso de peso na mochila escolar é realmente o vilão?

Quando as crianças vão para a escola, uma grande preocupação e atenção que os pais têm é em relação ao peso na mochila de seus filhos.

Muitos pais ficam em dúvida na hora de escolher pelo melhor modelo para evitar os problemas e dores momentâneas que o excesso de peso da mochila pode gerar. Mas será que de fato esse é o único problema?

Para as crianças, o que mais importa é o modelo, normalmente, com desenhos de super-heróis ou princesas. No entanto, é importante optar por um modelo com duas alças, opção ideal, por ser considerada a menos prejudicial, independente da faixa etária da criança ou adolescente.

O excesso de peso na mochila escolar é sim algo que os pais precisam ficar de olho, mas existem outras situações que precisam de um olhar mais atento e que podem gerar problemas de coluna.

Atualmente as crianças e adolescentes não praticam atividades físicas e isso é grave.

O problema para as dores nas costas não é só a mochila

Incentivar a prática de exercícios ajuda não somente a prevenir o sedentarismo e melhorar a saúde física, mas também são ferramentas importantes para o progresso cognitivo, emocional e motor, além de auxiliar na autoestima e na socialização.

Na maioria das vezes a criança está realmente com uma mochila pesada, mas o tempo que ela fica com esse “acessório” nas costas acaba sendo irrelevante, se comparado com o tempo que o pequeno fica sentado na mesa escolar por exemplo, além da falta de atividade física.

Por isso, o recomendável que a atenção seja redobrada nestes casos.

A criança precisa praticar atividades físicas, se possível diariamente, movimentar o corpo é uma ótima opção.

Uma outra saída interessante seria as escolas trazerem mais para o cotidiano atividades que exercitem o corpo e que pensem em uma forma de diminuir o tempo em que os pequenos ficam sentados, porque isso sim é um grande problema.

O limite de peso sugerido é de 10% do peso corporal, o ideal é utilizar as mochilas com rodinhas. Agora no caso dos adolescentes a situação é um pouco mais complicado já que a quantidade de material didático é bem maior.

Além disso, os adolescentes tendem a utilizar a mochila de forma totalmente inadequada, como por exemplo, carregar o material apenas de um lado só do corpo.

Como escolher a mochila ideal para as crianças?

• A mochila de tiras deve ser leve não deve ultrapassar mais de 500g;
• A mochila com rodinha é a ideal para estudantes que carregam muito peso;
• Os forros dos materiais devem ser acolchoados para evitar acidentes com objetos pontiagudos;
• Os modelos de duas tiras são ideias para melhor distribuição do peso e as tiras devem ser largas uma vez que as tiras estreitas podem causas compressão nos ombros.