Maternidade tranquila: 10 dicas para ter uma gestação e um pós-parto saudável e sem dor de cabeça

Gravidez, parto e cuidados com o bebê fazem parte de uma fase importante da vida. De acordo com levantamento do programa Alô Mamãe, desenvolvido pela TopMed, 98% das participantes apresentaram melhora total ou parcial de sintomas da gravidez ao receber orientação e informação assertiva da equipe de enfermagem especializada em obstetrícia que compõe o time multiprofissional da iniciativa.

A médica Cristina Broilo, Head de Telemedicina e Saúde Digital da TopMed ressalta que o novo momento em que se decide pela maternidade não transforma, automaticamente, uma mulher em uma expert em gestação e nos cuidados com o bebê.

“Ao contrário, em geral, são momentos em que mais se acumulam dúvidas sobre assuntos que, até então, não faziam parte do dia a dia”, diz.

Segundo a médica, as perguntas relacionadas ao aleitamento materno, por exemplo, são disparadas as campeãs no ranking das dúvidas. Nesses casos, o programa conta com enfermeiras especializadas em obstetrícia, que realizam atendimentos por vídeo para acompanhar e direcionar sobre a melhor forma, não só de amamentar, mas de tornar aquele momento único e importante no vínculo entre mãe e bebê.

Confira a seguir 10 dicas da médica que separamos, junto com a TopMed, para tornar a gestação e o pós-parto um momento mais especial e saudável!

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Durante a gestação

1- Sentimentos

Não se cobre de sentir o que os outros esperam que você sinta. Viva esse momento de gestação de maneira genuína. Enfrentar os primeiros sentimentos de angústia, medo, ansiedade, etc. é completamente normal. A felicidade dessa fase virá naturalmente, e essa felicidade sem pressa, só fará bem a você e ao bebê.

2- Pré-natal

Não deixe de fazer o pré-natal! Agende uma consulta com um enfermeiro especialista ou médico de sua confiança. Faça os exames e todas as consultas seguindo as orientações fornecidas. Isso é indispensável como forma de prevenção e cuidados não apenas com o pequeno, mas com você também.

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3- Planejamento

Escolha onde e com quem quer o momento do parto. Desde o local, até mesmo os profissionais envolvidos e seus acompanhantes. Planeje com antecedência e informe às pessoas próximas. Isso diminui a ansiedade e as chances de algo sair diferente do planejado.

4- Alimentação

A famosa frase “não coma por dois” é antiga, mas fundamental. Aposte em uma dieta balanceada e completa, mas que não ultrapasse as porções necessárias ao seu corpo e o crescimento do bebê. É importante ter consciência de que todas as suas escolhas e hábitos interferirão na saúde da criança.

5- Atividade física

Exceto no caso de uma gravidez de risco – que necessita de cuidados especiais e até mesmo repouso – é aconselhável para gestantes a prática de exercícios leves a moderados. Escolha uma modalidade que você goste e proporcione um momento agradável.

No pós-parto

6- Sentimentos

Entenda sua relação com o bebê. O vínculo entre mãe e filho pode não se formar de imediato e, para as mães de primeira viagem, isso pode ser frustrante e até assustador. Mas entenda que é normal e que, aos pouquinhos, vocês estarão mais próximos. Para isso, passe bastante tempo com o bebê no colo, amamente e seja paciente.

7- Bebês choram (e muito)

O chorinho do bebê provavelmente irá te preocupar no início. Mas lembre-se de que chorar é a ferramenta do pequeno para se comunicar com você e ele vai fazer uso dela todos os dias e muitas vezes ao dia. Aos poucos, você aprenderá a identificar se ele está com fome, se precisa ser trocado, se está irritado ou incomodado – enquanto isso, fique tranquila!

8- Rede de apoio

Peça ajuda. Ninguém precisa dar conta desse período sozinho. Além da divisão de tarefas – tenha por perto pessoas que você ama para compartilhar informações, angústias, sentimentos e alegrias!

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9- Amamentação

Antes de se exigir sair amamentando naturalmente como se fosse unicamente instintivo, busque informações seguras e de fonte confiável.

Informe-se sobre como amamentar e quais problemas podem surgir. O seu médico ou uma doula podem ajudar, assim como os enfermeiros que atendem você no programa Alô Mamãe, no pré-natal ou na maternidade.

10- Cuidado com a saúde emocional

Seu corpo pede: alimente-se bem, durma o suficiente, descanse quando necessário, faça os exercícios liberados pelo médico. Mas sua mente também pede cuidado: não se isole socialmente, se permita momentos de lazer e separe três minutos por dia para meditar.

Existem muitos aplicativos de meditação guiada que podem ajudar. Seu cérebro também precisará descansar e “esvaziar”. E estar bem será fundamental para que você consiga curtir tudo de bom que ainda está por vir.

Sobre o Alô Mamãe

O programa Alô Mamãe é um serviço de acompanhamento à gestante oferecido pela TopMed às empresas que desejam proporcionar esse benefício às suas colaboradoras.

Pode ser utilizado desde o início da gravidez até depois do parto, por 24 meses, período em que as principais dúvidas são sobre cuidados com o bebê.

O atendimento é feito por videochamada, chamada telefônica ou chat, com profissionais de enfermagem, psicologia, nutrição e educação física. Além disso, entre as atividades estão videoaulas e rodas de conversa.