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Você sabia? Práticas saudáveis e naturais auxiliam na prevenção da gripe!

Por Fabricio Dias - publicado em 16/07/2018

As quedas de temperatura, como ocorreu em São Paulo na semana passada, e o próprio inverno costumam trazer os pais aflitos com seus filhos para os consultórios médicos e aos hospitais. A influenza, doença que mata cerca de 650 mil pessoas por ano no mundo, segundo a Organização Mundial de Saúde, é um dos motivos de preocupação das famílias. Por isso, além de dar a vacina nas crianças todos os anos, é essencial que seja feito um trabalho de prevenção. Costumo indicar algumas atitudes simples e naturais para que os meus pacientes se previnam da gripe e mantenham o sistema imunológico em alta ao longo de todo o ano. Abaixo estão sete delas:

Chás e infusões
Existem chás e extratos naturais com alto poder antioxidante, ricos em vitaminas e minerais e eficientes, tanto para aumentar a imunidade, quanto tratar sintomas de gripes e resfriados. Os compostos do chá verde, de acordo com uma pesquisa recente do National Agriculture and Food Research Organization, do Japão, tem efeitos para amenizar os sintomas da rinite e outras alergias respiratórias, por exemplo.

Evite o ar condicionado
O aparelho de ar-condicionado não precisa ser vilão para o corpo. Nos dias mais quentes, o aparelho é um ótimo aliado para combater o calor, porém, para diminuir a temperatura, o ar do ambiente é sugado e com isso a umidade diminui. É o ar seco (baixa umidade) que acarreta uma série de problemas respiratórios, propiciando que vírus se manifestem no organismo. O ideal é manter o equipamento sempre limpo e estando em um ambiente seco, que a ingestão de água e líquidos aumente.

Comida saudável sempre
O ideal é comer legumes e verduras cozidos e carnes grelhadas. Sementes como castanha-de-caju e castanha-do-pará também ajudam a nutrir de forma integral o organismo. Eu recomendo dar preferência aos produtos orgânicos ou biodinâmicos, pois eles reforçam a imunidade do corpo. Vale destacar que a água é uma importante aliada sempre.

Hábitos de higiene
Lavar as mãos com frequência e não colocá-las na boca, nos olhos e no nariz, e espirrar e tossir usando o braço como proteção são hábitos fundamentais para a prevenção de doenças, em qualquer período do ano. Para quem tem crianças em casa, eu sugiro que os adultos façam essas atividades na frente delas, sempre ressaltando os benefícios de agir assim. Desse modo, os pequenos incorporarão os hábitos saudáveis em suas rotinas naturalmente.

Sem friagem
Para tirar a friagem do corpo e também relaxar, o escalda-pés é uma solução simples e rápida que pode ser feita a qualquer momento. Quando uma pessoa é aquecida, há uma espécie de convocação para que as células de defesa fiquem mais ativas. O calor, que nas extremidades do corpo provoca leve vermelhidão graças à dilatação dos vasos sanguíneos, também torna nossas células de defesa (em especial os glóbulos brancos chamados de granulócitos) mais ativas e capazes de nos proteger melhor. Assim, ao realizarmos um escalda-pés, estamos levando calor para todo o organismo por meio do sangue que flui da extremidade até o centro, melhorando de forma notável o funcionamento do sistema imune. Essa dica, aliás, serve tanto para prevenir gripes e resfriados, como para tratá-los.

Sol ajuda
A medicina complementar inspirada na antroposofia – prática que busca compreender e tratar o ser humano como um todo, considerando sua vida emocional, sua individualidade e sua relação com a natureza – sugere que, sempre que possível, as pessoas se exponham ao sol, por um momento breve, para ajudar na síntese da vitamina D, que também é imunoestimulante.

Exercícios são essenciais
A atividade física é muito importante para a imunidade, já que, ao ativar a circulação, o resultado é um processo de calor, que é a base para o funcionamento do sistema imune. Caminhar de três a quatro vezes por semana é de grande valia.

Sobre Fabricio Dias:
Fabrício Dias é médico antroposófico e especialista em medicina de família e comunidade (CRM SP 195858). É membro da Associação Brasileira de Medicina Antroposófica (Abma) e da Sociedade Antroposófica do Brasil, além de atuar como médico-consultor da Weleda.
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Sobre o Fabricio Dias:
Fabrício Dias é médico antroposófico e especialista em medicina de família e comunidade (CRM SP 195858). É membro da Associação Brasileira de Medicina Antroposófica (Abma) e da Sociedade Antroposófica do Brasil, além de atuar como médico-consultor da Weleda.
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